わたくし、臨月になりました。
足元が全く見えません。
足元に”保育園行きたくない坊や”が張り付いていても見えません。
そんでもって…
疲れます！
すぐ疲れます！！
３６歳だから？上の子達のお世話しながらだから？急激に太ったから？
何なの！
なんなのーーーー！！！
息をするのも苦しい…
今回は、臨月の妊婦さんがお悩みの、”疲れやすさ”が少しでも楽になる対処法ををお伝えします。
妊娠後期、特に臨月は疲れる！
臨月は疲れるし眠い！家事1つするにもハアハア言いながらやるほど。
まずは、臨月になって疲れるな…と思うポイントを並べてみます
- 眠すぎてツラい
- 家事するにもすぐに疲れる
- お風呂も疲れるので億劫
- おなかが圧迫されて息苦しい
- 恥骨痛すぎ！股関節も痔も悪化
- 寝苦しい
盛り沢山です。
では、細かく臨月妊婦代表として語ります。
臨月は眠すぎてつらい
寝ても寝ても眠い。
ホルモンの関係もあり、臨月の妊婦さんは眠くなります。
臨月でなくても、妊娠初期から眠気との戦いです。
プロゲステロン自体に眠気を誘う作用があるため、妊娠中は眠気を感じることが多いのです。出典：cozre
なんて自己嫌悪になる必要はありません。妊婦さんだから眠いのです。
赤ちゃんからの「ママゆっくり休んでね」のサインだと思ってゆっくり休んでいいのです。
調子がいい時にお散歩や家事ができるといいですね。
臨月は家事もお風呂も疲れる
新生児服畳みながら「なんでこんなだるいんだろう…なんでこんな疲れやすいんだろう…体が重い…少ししか家事してないのに…」って鬱々としてたんだけど思えば昨日から妊娠後期でした😇忘れてました😇
— まゆれれ®︎@4y♀&5m♀ (@mayulele) February 21, 2019
妊娠後期のお風呂ってかなり疲れません？お風呂入るまでは今日の体調いい方だったのに🥺お風呂後、疲れすぎてヘロヘロ…4歳の娘と入ってるから余計なのかな😰息苦しくて仕方なかった(´；ω；｀)
— み&ゆ@2人目32w (@temy2211) October 16, 2019
頑張って家事に取り掛かるも、すぐに疲れちゃいますよね。全然進まないんです。
休んでからやろう…と思っていたらもう夕方。
「今日も横になっているだけで終わっちゃった」
自己嫌悪にハマります。私です。
お風呂に入るのにも一苦労。
上にお子さんがいると家事の量も増えますし、お風呂も脱がせたり着せたり…お腹が大きい分、負担がかかり夜にはヘロヘロ。
ママ、頑張ってます！
臨月は痛みも増えて気持ちが疲れる
👉妊婦のぶっちゃけ。
…
…
…
恥骨が痛い。ピキーーーーーーーン！！
っっっっっ！！
あ、歩けん…
わたしだけ？
ある？あるある？— にーよん@5児に夢中💗 (@4ka_san) October 18, 2019
妊婦さんは出産前から痛みとの戦いです。
- 股関節痛い
- 恥骨が痛い
- 尾てい骨が痛い
- 便秘になり痔が悪化
妊娠後期になると痛みが増えてきます。
気分転換に歩こうと思っても、恥骨がピキーン…
何をするにも、あいたたた…自分の身体が思うように動かないのもしんんどいです。
臨月は息苦く寝苦しい
おなかは大きくなり圧迫され息苦しいですよね。
眠るのも仰向けでは眠れませんし、もちろんうつ伏せも出来なくて寝苦しいことも多々あります。
気をつけたい臨月の疲れ
妊娠による鉄分不足
妊娠後期になると疲れやすくなるのはホルモンの関係や体の変化によるものなので心配はいりませんが、妊婦さんは貧血になりやすいです。
鉄分不足になると疲れやすくなったり、ふらついたりと貧血の症状が出てきます。
妊娠うつ
疲労感と同時に気持ちが長い間落ち込んだり、無気力になったりしたら、それは妊娠うつの症状の可能性もあります。約14～23％の妊娠中のママがうつを経験していますが、これはママの体の中でのホルモンの変化が原因だと言われています。ママに心当たりがあるようであれば、お医者さんに相談してみましょう。
臨月の疲れを楽にする方法3つ
それでは、臨月の”すぐ疲れる”をタイプ別に対処する方法を3つ紹介します。
少し動くだけで疲れる。その対処法
- サプリを活用
家事を少しするだけでも疲れてしまうのは妊婦さんは仕方のないことですが、鉄分不足にも関係があります。
妊娠後期になると特に赤ちゃんに送る血液量も多くなるので疲れやすいのです。
妊婦貧血になればお医者様から鉄剤を処方されます。
ただ、鉄剤を飲むと副作用か吐き気がしてその鉄剤が飲めないことがあります。
実際に私がそうでした。
そんな方はお医者様に相談して鉄分サプリを活用するのも手です。
眠れない疲れへの対処法
- シムス位を取り入れる
妊娠後期になってくると特に寝苦しくなり熟睡できずに疲れやすくなってしまいます。
赤ちゃんにもママにも負担が掛からない体勢で眠るのがポイントです。
シムス位で横になれば随分と楽になります。
左側を下にしてシムスの姿勢をとると、
大静脈などを圧迫することがないので、
血液の循環が良くなります。寝付きがよくなり
安眠もしやすくなって腰痛や低血圧、
むくみも防ぐことができるんです。
ママピース低血圧も防げる妊婦におすすめのシムスの姿勢/
シムス位はクッションなどを使わないとお腹が圧迫される感じがします。
クッションや枕を使うと更に楽になります。
というか…抱き枕がないと、わたしは眠れません＾＾；
痛みから来る疲れの対処法
- 痛みを軽減させる
妊娠後期、臨月に近づいてくると色々なところに痛みが出てきます。
少し歩くと股関節が痛み、恥骨はピキーン！い、痛い…まともに歩くのも一苦労です。
こういった痛みも疲れの原因です。恥骨や股関節、尾てい骨などの骨盤周りのトラブルには妊婦さん専用の骨盤ベルトが役立ってくれます。
骨盤ベルトは産後の体系戻しにも非常に役立ちますので、購入しようかどうか迷っている方は購入しても損はありませんのでオススメです。
臨月の”すぐ疲れる”にはうまく対処して乗り切ろう
妊娠後期は、いよいよ赤ちゃんも大きくなってきて、ママの身体に不調やトラブルが多くなってくるもの。
それに加え、出産の準備や赤ちゃんを迎え入れる部屋の準備でママは大忙しな時です。
臨月の疲れにうまく対処して、無理しないように準備を進めて下さいね＾＾
それでは、5回目の臨月で奮闘中。にーよんでした！
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