つわり、つらいですよね。
体のだるさ・眠気・胃のムカムカ・吐き気・嘔吐…
早い方は妊娠４週目からつわりが始まり、１２週～１６週頃まで続きます。
２，３か月はつらい状態が続くのです。
酷いと、毎日地獄のようでいつ終わるのか、永遠に続くんじゃないかと不安になり気も滅入ってしまします
少しでも早く抜け出したい…少しでも楽になりたい！
そう思わずにはいられません。
私自身、つわりを５回経験しました。
少しでも楽になりたいと色々な対処法を試しましたが中々いい方法に出会えず、
ムカムカに付き合いながら上の子のお世話をし、仕事の出勤時には信号待ちの車の中で、嘔吐しながら出勤していました。
そう、３回目のつわりまでは…
しかし、つわり４回目にしてとうとう自分に合うつわり対策をみつけたのです。
気休めなんかではありません。
へ？
ってくらい楽になりました。
今回この記事では、そのつわりが楽になるアイテム、ビタミンＢ６を紹介します。
つわりがひどいママにはコレ！ビタミンＢ６
ビタミンＢ６とは？
葉酸と同じ水溶性のビタミンです。水溶性なので、摂りすぎた分はおしっこで出やすいです。
ちなみに葉酸もビタミンＢ群です。
皮膚炎を予防する事から発見されたそうで、皮膚や粘膜の健康維持に役立つそうです
妊娠中のサプリってどうなの？
ビタミンＢ６は葉酸と同じビタミンＢ群なので安心ですが、
妊娠中は注意しなければならないサプリメントもあります。
例えばビタミンＡ。
他にも気を付けたい成分のサプリメントがありますので、サプリ摂取が心配な方は是非、お医者さんに相談してみてください。
ビタミンＢ６が含まれる食品
にーよん大丈夫です
食べ物からも摂れます
（つわりがひどすぎて食べ物どころか水も飲めないという方はお医者様に早めに相談しましょう）
ビタミンＢ６を食べ物で摂るならナッツやバナナです。魚類・カツオ・マグロの赤身にも多く含まれています。ただ、手軽にすぐ手に入るのはバナナですね。
バナナは最強です。
今から無事に出産を終え、赤ちゃんが離乳食を食べ始めます。生後７カ月あたりに差し掛かったその時に感じます。
”バナナは最強”
妊婦さんの時から子育てまで。バナナは強い味方です。
話がそれましたが、
すぐにビタミンＢ６サプリが手に入らないことがあります
そんなときはバナナで補給してあげると少しはつわりが楽になるかもしれませんね。
私自身、妊娠中のサプリってどうなの？大体サプリ自体信用してないし…と思っていました。
しかし、授乳期に重い貧血になり鉄剤を病院から処方され飲んでいたところ、体に合わず吐き気と胃のむかつきで更に体力を奪われていました。
鉄剤の副作用が酷くて結局薬が飲めなくなったのです。
そこで、少しでも鉄分が摂れるように薬じゃなくて鉄のサプリを試してみようと考えました
やはり授乳中の身、心配です。
お医者さんに、鉄剤の副作用が酷いからサプリ飲みたいけど大丈夫か？ともちろん聞きました。
サプリいらない派のお医者様でした
”飲まんでいい” ”意味ない”
と一刀両断。
でも、ふらっふらで寝込んでて育児が出来ません。
完全自己責任でサプリにチャレンジしたのです。
藁にも縋る思いで飲んだ鉄サプリ(グミタイプ)
薬とは違い、副作用もなく、しかもおいしい…薬じゃなくても楽になれるんだ！って目からうろこでした。
全然サプリとか信用してませんでしたから…
ビタミンＢ６の効果は？
つわりで困ってるお母さんいますか？
ビタミンB-6です
コレでずいぶん楽になります🌸
私の場合、つわりゼロになっちゃってホントにお腹に赤ちゃんいるのか…不安になるほど効き目ありでしたので是非！600円位です💰
つわりが楽になりますように🤗 pic.twitter.com/w9fTEwgIAK— にーよん@4キッズ母さん。 (@4ka_san) 2019年5月31日
私個人的には、効果覿面でした
つわりがつらい中、育児をしながら仕事へ行っていましたので何とかつわりを軽減させたかったのです。
そこで、やっと行き着いたこのビタミンＢ６を試してみたのです。
サプリだから、続けて続けて飲んでやっと効果が出る位なんだろうなと思っていたのが、
次の日からスッキリ…！え？ほんとに？ってびっくりしたのを覚えてます。
次の日スッキリ！って嘘みたいな話ですけど…今まで何だったのってくらい効果がありました。
飲んだ！という気分の問題もあるんでしょう
その他、実際に実施されたテストの結果があります
産科・婦人科のマミーズクリニックちとせが実施したテストによると、つわりがある患者20名に「ビタミンB6を25mg」と「葉酸0.4mg」を5日間摂取させたところ、吐き気が70％、食欲不振が65%の割合で改善したと報告されている。同クリニックの島田先生は「妊娠初期からビタミンB6を摂取することで、つわりの悪化を予防できる」と期待を寄せており、早めの摂取を勧めている。
妊娠中は、十分な栄養摂取が必要だとわかっていても、つわりが影響して思うように食事ができない場合が多い。そんな時はビタミンB6でつわりを緩和してから、葉酸をはじめとする妊娠中に必要な栄養素を摂取しよう。食事で摂りきれない部分はサプリメントで補いながら、赤ちゃんとママの健康を守ってほしい。
出典：ＦＱＪＰＡＮ男の育児
吐き気が７０％・食欲不振が６５％！！大きな割合で改善されています。
今のつわりが７０％も治まるって…夢のような話ですよね
これで上のお子おさんとも遊んであげられますし、つわりのツラさから来ていたパパへのイライラもなくなります。
ビタミンＢ６は粘膜を作る手助けをしてくれるので
特に、胃のむかつき・吐き気で悩んでいる方に効果が出やすいかと思います。
ビタミンＢ６はどこに売ってある？
私は、すぐに試してみたかったので近所のドラッグストアへ行ってみるとありました！
ふぉ～っ！こんなマイナーそうなサプリメント売ってあるんだな…やっぱり需要があるんだ…
しかし、ない場合も多いようです
外出がつらい妊婦さん、売ってなかったよ！という方は通販で買えます
お店で買うと６００円程度なのですが、
Amazonでは５００円代と安いものの、２０００円以上のあわせ買い対象商品で、他サイトでも送料が５００円くらいと結構かかります。
ネットで購入するにはこちらが一番お得かと思われます
やっぱりすぐに試したいよーという方は、葉酸サプリにビタミンB6が入ってたりします。
そちらを試してみてはいかがでしょうか。西松屋や赤ちゃん本舗に置いてあるかもしれません
ただ、一番おすすめのネイチャーメイドのビタミンB6は1錠に２０mgのビタミンＢ６が含有していて１日2錠が目安となっています。結構な量です
葉酸サプリと一緒に入っているビタミンＢ６の含有量見ていただくとわかりますが、量が少ないので効果が感じにくいかもしれません
が！一回の飲む量が
10錠です。
1日3回30錠です。
…つわり中ですよ？
そんなに飲める気がしない…
わりと錠剤飲める口だよって方は、
ビタミンB群、食物繊維、鉄などが一緒に補えますし、
おなかの赤ちゃんの健全な発育に必要な葉酸も補えます。
との事なので試してみてもいいと思います。
万能薬すぎるエビオス錠だけど毎度１０錠飲まされるのとドッグフードみたいな味がするのがつらい
— モバイルいわし (@MOBILEiwasi) 2010年12月13日
ドッグフード…。
快便になるらしいですし、本当に万能そうですがドッグフードの匂い…つらいです。
ビール酵母ですから匂いがするのでしょう。
さあ、つわり対策にビタミンＢ６試してみよう
今困っているつわりが少しでも楽になったら嬉しいですよね
合う合わないがもちろんあると思いますが、価格からも試してみる価値あるのではないでしょうか。
体質に合えばコスパ最高です。
”妊娠初期には葉酸”これはもうかなり浸透しています。
妊娠したら葉酸を摂りましょう、妊娠の前からも摂りましょう。とよく聞きます。
でも、
”つわりにはビタミンＢ６”ってなかなか聞かないですよね。
”妊娠したら葉酸”と同じように
”つわりにはビタミンＢ６”が浸透してくれれば、と思います。
つわりで困っているお母さんが少しでも楽になりますように。
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