最近参考にしているトレーニング動画
お尻トレーニング
今まで一番回数やりました。のがちゃんねるの「お尻トレ」
最近は強度の高いこちらのお尻トレをしています。
二の腕やせ動画
ちょと長いですが1回見てみる価値ありです！
その他の動画は追記していきます。
ダイエット初期にやっていた動画の数々は下の方にスクロールして行くととまとめてありますので参考にされて下さい！
ダイエットに使用している物
あったら便利なモノ
三脚付きセルカ棒
私が自撮りに使用しているセルカ棒はこちらです。
Amazonで買いました。
私が買ったときより安くなってる・・・
オシャレなセルカ棒がいい方は楽天がおすすめです。
ルイボスティー
常備茶としてルイボスティーをいつも飲んでいます。
こちらのルイボスティーが一番コスパも良くておいしいので、いつも5袋くらいまとめて購入してます。
楽天1位のお茶です。Amazonで買ってもパッケージには「楽天1位」と書いてあります(笑)
参考にしている本
食事は「まごわやさしい」を心がけています。
”まごわやさしい”聞いたことはあるとは言え、何をどれくらい食べればいいのか正直わかりませんよね！
「めんどくさっ」ってなっちゃう。
なので、私は森拓郎さんのこの実践ノートを使っています。
毎日何をどれくらい食べればいいのか書いてあり、91日間実践できるようシステム手帳のようになっています。
酵素ドリンク
DMでファステイング(断食)をしてますか？という質問を頂きましたが、
まだ授乳中ということもあり、ファスティング(断食)はしていません。
でも、「ぬぉーー！！間食したぃぃぃぃぃぃ」
という時や、忙しくて朝ごはん食べれない時には酵素ドリンクを飲んでます。
もともとヨーグルトや乳酸菌も太刀打ちできない便秘持ちですが、酵素ドリンク飲んでると毎日通じます。
今まで何種類も酵素ドリンクは試して来ましたが、行きついたのは優光泉の酵素ドリンクです。
この酵素ドリンク、ファーストスメルが大根の漬物です(笑)
私は美味しく飲めますが、ちょっと大根系の匂いが苦手だなって方は梅味の方が飲みやすいです。
梅味は梅酒ロック飲んでる気分になるのでもはやご褒美です。
＼授乳中でもOKの酵素／
10日で－2.7㎏！した時にやっていた動画集
私が参考にしている動画は、主にたけまりさん・のがちゃんねるさんの動画です。
毎日動画を見ながらエクササイズした結果、10日だけでもボディラインがスッキリしました！
ここを見れば、すぐに動画を見れるよう、動画集を貼っておきます。ご活用下さい＾＾
燃焼系動画
ダイエット始めたばかりの人におすすめの動画↓
超ハードモードな、効果バツグン動画↓
まりなさんの動画は楽しくエクササイズできるのでチャンネル登録しています！
憎っき脇肉…！「脇肉撃退動画」
これはやった後ホントに脇がスッキリします…！
ダイエット始めた頃、毎日やってた「スクワット動画」
まりなさん見ながらやりたい人はこちらのスクワット動画↓
音楽付きの方が楽しくやれるよね！
寝る前にピッタリ「足パカ動画」
お尻トレーニング
四角いお尻…垂れたお尻…撃退！！
これはお尻に効きまくるぞ…！
そして前置きなくすぐにトレーニング始まるっていいよね↓
以上、私がダイエット始めた１０日間やってきた動画の紹介でした。
これからも続けてカッコいい体作りをしていきたいです。
自分に合った動画を探すには、「まりな 二の腕」や「のがちゃんねる 腰回り」とかで
「好きなYouTuberの名前＋自分の気になる部分」で探すと見つかりやすいです＾＾
それでは、脱・おばさん体形！！一緒に頑張りましょう！！
追記：めちゃくちゃ良いチャンネル発見しました！！
足のラインが気になっていて見つけ出した動画なのですが、ホントにめちゃくちゃ良いチャンネルです！
先生の声の良さにびっくりする・・・
ストレッチとは言え、これはもう筋トレ！
私の場合、一日で筋肉に効いてるのが実感できました。
筋肉痛必至です(笑)
